Применяем йогу при пробуждении
От того, как проснешься утром, зависит состояние человека на весь день. Такому важному процессу необходимо уделить достаточно внимания.
Йоги советуют, проснувшись, сразу же потянуться всем телом, чтобы растянуть мускулатуру. Таким образом активизируются все системы организма. Вставать следует с хорошим настроением, давая себе установку на позитив в течении дня.
Теперь приступаем к постепенному пробуждению всего организма. Прежде всего, надо выпить стакан теплой воды – это необходимо для активизации желудочно-кишечного тракта. После этого следует посетить санузел.
Чистка зубов является важным процессом. Некоторые йоги используют обычные пасты. Но многие советуют использовать специальную смесь, которую можно приготовить самому. Для этого в духовке сушатся шкурки банана, перемалываются с солью, 1:1. Затем добавляют растительное масло, пока смесь не превратится в крем. Затем это все втирают в десны. Конечно, это не обязательно делать, все только по желанию человека. Йоги также рекомендуют не забывать о языке, проводя его чистку тоже. Налет, который образуется за ночь, необходимо снять, чтобы улучшить состояние организма.
Не следует пренебрегать утренним душем. Инструкторы йоги рекомендуют контрастный душ. Теплую воду чередовать с прохладной несколько раз. Переохлаждения лучше избегать.
После водных процедур займитесь утренней гимнастикой. Для этого достаточно 30-40 мин. Занятие заканчивайте на пике возбуждения, тогда сохраните энергичность в течение дня.